مدیتیشن

مدیتیشن چیست؟

برخلاف آن چیزی که شما ممکن است شنیده باشید، مدیتیشن هیچ ربطی به این ندارد که انسان عضو یک فرقه ی خاصی باشد یا لباس خاصی بپوشد یا در یک حالت خاصی بنشیند یا مجبور باشد به چیز خاصی اعتقاد داشته باشد.

مراقبه یا مدیتیشن ورزشی ذهنی است که ساده است، بی نیاز به دین است و از دیدگاه علمی معتبر است.

قبل از اینکه مراقبه را شروع کنید باید بدانید که سه مرحله دارد:

1. با پشت صاف بنشینید و چشمهایتان را ببندید.

2. به احساس تنفسی تان توجه کنید که چطور هوا داخل و بیرون می رود.

3. نقطه ای را در نظر بگیرید مثلا بینی، سینه یا شکم و فقط تمام وجودتان را به احساس داخل رفتن هوا و بیرون رفتن آن متمرکز کنید.

به محض شروع به این کار ذهن تان تلاش می کند به سیم آخر بزند، شروع می‌کند به فکر کردن که برای ناهار چی بخورم یا چرا آن حرف احمقانه را به فلانی زدم.

مغزتان خودش را میزند به دیوانگی و این هیچ اشکالی ندارد.

کل این بازی عبارت است از اینکه وقتی این اتفاق افتاد دوباره شروع کنید و دوباره و دوباره و دوباره از اول...

هر بار که این کار را می‌کنید انگار مغزتان دارد دمبل می زند و این روی اسکن مغزی شما نشان داده می‌شود دانشمندها این را در آزمایشگاه هم مشاهده کرده‌اند.

این حرکتی ریشه‌ای است برای شکستن عادت سرگردانی و نشخوار ذهنی... برای تمرکز بر چیزی که در همین لحظه اتفاق می افتد.

مراقبه یا همان مدیتیشن شبیه هیچ کار دیگری در بقیه زندگی ما نیست. در واقع شکست در آن به معنای موفقیت است.

همان طور که گفتیم کل داستان عبارت است از شروع، شکست و دوباره شروع کردن...

توصیه ی من این است شما باید هر روز مراقبه کنید. روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه، همین.

روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرین، به تلاش یا سرمایه گذاری زیادی نیاز ندارد. مهم نیست چقدر سرتان شلوغ است، باید بتوانید ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز این تمرین را امتحان کنید تضمین می کنم که بتوانید تغییرات زیادی در زندگی تان ایجاد کنید.

نوشته شده توسط شمسی امینی